Für optimale Gesundheit gibt es drei essenzielle Faktoren. Zum einen sollte man dem Körper genügend Ruhe geben und demzufolge ordentlich schlafen. Das bedeutet nicht unbedingt lange zu schlafen, sondern ausreichend. Denn auch zu langer Schlaf schadet dem Körper. Punkt zwei ist die Ernährung, denn der Körper braucht bestimmte Nährstoffe wie Proteine, Vitamine, Mineralien und vieles mehr. Es geht nicht zwingend darum was man isst, sondern wie viel man zu sich nimmt. Es ist keineswegs schlecht, wenn man mal Gummibärchen oder Chips ist, die Menge ist ausschlaggebend. 
Der dritte Punkt ist Sport beziehungsweise Bewegung, die der Körper einfach braucht um aktiv zu bleiben. Gerade der Kreislauf wird es einem im Alter danken. Zusätzlich muss aber auch der Geist trainiert werden, um beispielsweise Demenz vorzubeugen. Natürlich kann man nicht alle Krankheiten umgehen, man kann jedoch das Risiko mindern.